本篇为学生朋友们答疑,有同样困惑的家长朋友亦可阅读。
1
很多人对时间规划有消极的心态,一方面他并不相信规划,觉得时间规划太死板,凡按照预先约定的时间来做事就觉得受束缚。所以,他们心理的感觉是:未被规划的时间才是自己的,规划了的时间并不属于自己,而是属于别人或规划的那些事。所以,即便是规划了,他的表现也是被动的,不情愿的。
另一方面,时间的管理是一种选择。就像我无数次听到有人说“我规划了时间但是不管用啊”或者“我给自己做了计划,但是做不到啊”。作为一种选择,可能是高效的,也可能是无用的,可能是出于本心,可能是外在的任务……是否有用取决于自己当初制定计划时的愿望与动机。
出于一种强烈的自我管理的动机与欲望的人,目标定得高了会进行适宜的调整,任务安排得太密集可以少安排一两件。因为目标制定初期,我们往往都是高估自己的,正如很多同学假前会预想自己回家能做很多事,而开学时又把书包原样背到学校。
这并非时间规划没有用,而是规划得不合理,我在前面的多篇文字里都提到:做好一件事的四个要素——时间、内容、方式和目标。
语文 | ||||
时间 | 早5:35~6:00 | |||
内容 | 文言词汇记忆一单元 | |||
方式 | 边读边写+默写+练习+校对评分+错题标记+中午速查 | |||
目标 | 今天会背会写,明天和后天再次测试全对 |
2
前面我们自查过“时间杀手”,发现“温柔小刀”,这些手段都是想办法客观发现自己的问题所在,如若是从更宏观一些的角度来看自己的时间使用是否合理,可是参考下面这张统计表:
日时间使用分类统计
活动项目 | 路上时间 | 在校上课 | 体育活动 | 看课外书 | 家庭作业 | 娱乐 | 三餐 | 个人事务 | 睡眠 | 其他 |
时间统计 |
这张表的功能是对自己一天的时间利用进行统计,按几项活动进行分类,哪一块活动时间过多,哪一方面的时间明显不够,一目了然。
可以看出,这张表方便我们在总体上对时间进行调整、规划,虽然相对比较粗糙,但这个时间管理手段比较好掌握,对于没有经验的同学容易上手。
如果以前从没有这样对自己的时间进行过统计,你一定要马上来试一下,这是对我们日常平淡的一天非常有意义的反思活动,以旁观者的心态看自己会有很多不一样感受,尤其是能够从客观的角度来认识自己,这是一个了不起的进步!
当我们发现自己在某一块比如“路上时间”或“三餐”用时过多,自然就有了调整的念头,在几项活动的时间总量不变的前提下可以统筹一下重新分配,从“路上”和“三餐”中“挤”出更多的时间分配到“体育活动”或“家庭作业”模块,这是一个很好的统筹方法。
3
在我研究的很多案例中,几乎无一例外都是管理时间的高手。对于学生党来说,因为在校时间较多,机动时间相对较少,和职场人士相比安排起来会容易得多。
很多学生把学校的作息时间表作为自己做事的时间节点,觉得计划是没必要的。然而,这在事实上更印证了“抓紧每一分钟学习”和“抓紧学习时的每一分钟”是完全不同的。有多少同学陷入效率低下的苦熬呢?
一天时间使用明细
生活与学习活动 | 起止时间 | 时间量 | 学习与生活内容 |
起床 | 5:00—5:10 | 10分钟 | 深呼吸及舒展身体 |
早晨自学 | 5:10—6:10 | 1小时 | 英语单词、语法;古诗文 |
梳洗 | 6:10—6:20 | 10分钟 | 边洗漱边听快节奏音乐 |
早饭 | 6:20—6:30 | 10分钟 | (听新闻) |
上学 | 6:30—7:00 | 30分钟 | 机动15分钟安排化学知识记忆 |
早自习 | 7:00—7:50 | 50分钟 | 按学校安排 |
第一节课 | 7:50—8:35 | 45分钟 | 按课程表走,利用课间和同学、老师讨论问题,解决疑难 |
第二节课 | 8:45—9:30 | 45分钟 | |
课间操 | 9:30—10:00 | 30分钟 | |
第三节课 | 10:00—10:45 | 45分钟 | |
第四节课 | 10:55—11:40 | 45分钟 | |
午饭及午休 | 11:40—13:10 | 90分钟 | 午饭30分钟+午休60分钟 |
中午自学 | 13:10—13:30 | 20分钟 | 写上午作业(英语、语文优先) |
第五节课 | 13:30—14:15 | 45分钟 | 按课程表走,利用课间和同学、老师讨论问题,解决疑难。其中的一节自修课用于整理笔记、订正、写作业 |
第六节课 | 14:25—15:10 | 45分钟 | |
第七节课 | 15:20—16:05 | 45分钟 | |
第八节课 | 16:15—17:00 | 45分钟 | |
文体活动 | 17:00—17:40 | 40分钟 | |
放学 | 17:40—18:00 | 20分钟 | |
晚饭 | 18:00—18:30 | 30分钟 | 边吃饭边听舒缓的音乐 |
晚间自学(1) | 18:30—19:20 | 50分钟 | 完成作业+复习数学 |
中途休息 | 19:20—19:30 | 10分钟 | 听轻音乐、舒展身体 |
晚间自学(2) | 19:30—20:20 | 50分钟 | 复习化学、生物 |
中途休息 | 20:20—20:30 | 10分钟 | 听轻音乐、舒展身体 |
晚间自学(3) | 20:30—21:20 | 50分钟 | 复习物理、语文 |
洗漱 | 21:20—21:30 | 10分钟 | 听慢节拍音乐 |
睡觉 | 21:30—5:00 | 7.5小时 | 加上午休总共8.5小时 |
此表是以时间为序对日常学习活动进行计划或统计,其实就是时间管理工具GTD或“时间线”模式。比起来上一张表更细致一些,把学校作息、家庭自由支配时间完整地联结起来。以分钟为单位,遵循了“衡量时间的尺度越小,时间的利用率就越高,学习就越有效”这一原理。
4
欧阳修有“三上”——马上、枕上、厕上,这是一种时间管理。苏步青有“零布头”——没有“整匹布”,挤时间的方法就是充分利用“零布头”,这更是利用时间的智慧。
前面的两张表是以“天”为单位,下表是对一周的个人自由支配时间进行规划。为突出显示效果,只给出周一到周四的详情。
周自由支配时间学习计划
日期 时间 | 周 一 | 周 二 | 周 三 | 周 四 |
早自习第一节 6:00—6:45 | 语文:古文背诵 | 英语:单词记忆 | 英语:短文背诵 | 语文:名诗名句名段 |
早自习第二节 6:55—7:40 | 生物:细胞学概念 | 化学:元素理论体系 | 机动时间(1) | 英语:对话练习 |
中午自修 13:10—13:50 | 整理上午笔记,处理上午作业 | |||
下午大课间自修 17:00—17:40 | 整理下午笔记,处理下午作业 | |||
晚饭后自修一 18:10—18:40 | 语文:课外阅读练习 | 英语:泛读练习 | 语文:语段分析练习 | 英语:完形改错练习 |
晚饭后自修二 18:50—19:20 | 化学:第二章知识网络 | 数学:三角函数 | 物理:电磁场概念 | 物理:电磁场理论体系 |
晚自习第一节 19:35—20:15 | 英语:短文写作 | 生物:细胞学习题 | 语文:古文语法整理 | 生物:细胞学理论 |
晚自习第二节 20:25—21:05 | 数学:三解函数 | 化学:第二章知识网络 | 数学:三角函数 | 数学:三角函数 |
临睡前小自修 21:15—21:45 | 英语泛读 | 理化知识手册 | 机动时间(2) | 理化知识手册 |
5
时间规划≠加长学习时间,而是在固定的时间能把事情做得质量更高。时间规划≠对自己的约束,而是为自己争得更多的自由时间。
同样的时长,却让我们感觉自己拥有更多,对于时间的感知能力就是通过这样的规划练就的。
别把“今天要做的事”只单纯地在脑子里想一想,而是把它用便携本记录下来。
在每晚睡前确计划的执行情况时就顺带着想想明天要做什么。
把时间或要学习的内容划成小单位。
时间相对宽松,要考虑到自由活动时间和休息时间。
任务量不要太重,否则执行起来太吃力的话很难坚持。
养成速记(或记日记)的习惯,对当天的情况进行反思。
您可以回复:习惯、计划、注意力、生命、信、网络、思维、主题、情绪、聪明、想象力,等关键词查看以往文字~
--------------------------------------------------------------
内德福教育(Native Education),亲子,心理,学习,青少年自我塑造能力提升引擎,联结你我的学习社。公众号:NativeEDU
Scan QR Code via WeChat
to follow Official Account